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別再為做不了決定抓狂(全新封面)



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底下是 別再為做不了決定抓狂(全新封面) 的內容簡介



這是一本可以幫助你快速做決定的教戰手冊!

分析精準的自我檢測+簡單易懂的教戰重點圖解+各個擊破的攻防步驟
讓你戰勝猶豫不決的自己,不再為做不了決定抓狂!


全新封面暢銷改版!
一推出即衝上各大書店暢銷榜?《商業周刊》1027期商周書摘「揮別煩惱、當機立斷的特效藥」精選推薦!

為什麼你就是「做不了決定」?
你是四處尋找解答的「拖拖拉拉型」?
依賴成性的「軟弱無力型」?
缺乏目標的「飄忽不定型」?
害怕風險的「恐懼不安型」?
不懂得割捨的「磨磨蹭蹭型」?

恭喜!老是拖拖拉拉、遲遲做不了決定的你有救了!
只要能快速做決定,你就能快速擺脫煩惱!

本書幫助你檢測自己是屬於哪一種「做不了決定」的類型,
每篇皆附上輕鬆易懂的教戰重點圖解,
針對各種「做不了決定」的類型各個擊破,讓你戰勝「猶豫不決」的自己,不再為做不了決定而抓狂!

「難以選擇」+「難以割捨」=「做不了決定!」
什麼事會讓你做不了決定?
煩惱午餐要吃什麼?煩惱該不該換工作?煩惱到底要不要接受別人的邀約?

所謂的「決定」,就是──選擇了什麼,同時也割捨了什麼。
重點就在於你要「選擇」什麼,又必須「割捨」什麼。

本書透過六大步驟:
找回「自信」→找回「人際關係」→找回「工作」
→找回「正常的日常生活」→找回「生涯規畫」→找回「目標」
讓你破除「做不了決定」的迷咒,
→快速決定該採取的行動!
→快速決定下一個目標!
→快速決定該捨棄的選項!

作者簡介

齋藤茂太

一九一六年生,日本著名詩人兼精神科醫師齋藤茂吉之長子。為醫學博士、齋藤醫院榮譽院長、日本精神科醫院協會榮譽會長、日本筆會榮譽會員。由於長年致力於家庭、夫妻、育兒、壓力與情緒相關疾病等研究,深獲日本社會普遍且深厚的信賴,被視為一代情緒管理大師。

著作等身,另外著有《一句話改變人生》、《快樂上班族逆向思考法則》、《說不,讓你更快樂》、《朝元氣十足的生活邁進》(以上由春光出版)、《鍛鍊頭腦的五十個祕訣》、《立刻讓人留下好感的十二種習慣》、《寫給做事興趣缺缺的人》、《讓憂鬱在瞬間消失的一本書》、《一句話改變人生II》(以上由日本成美堂出版)、《改掉拖拖拉拉的壞習慣,讓人生更美麗》(日本大和書房出版)等。

  • 譯者: 桑田草
  • 出版社:春光

    新功能介紹
  • 出版日期:2010/05/31
  • 語言:繁體中文


商品網址: 別再為做不了決定抓狂(全新封面)

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博客來網路書店▲一天到底要吃幾餐才會瘦呢?(圖/達志/示意圖)

記者曹悅華/整理報導

正在減肥的人,一天到底該吃幾餐呢?為了有效降低體脂肪,許多民眾會以減少用餐次數來達成目的,期望藉由少吃來快速瘦身,對此專家大力澄清,想瘦與一天幾餐無關,而且不當地節食反而會造成反效果,實在得不償失。

《Taiwan Nutrition台灣營養》在表示Instagram上表示,減肥效果與吃幾餐沒有關係,而是取決於熱量的攝取。以每個人每天建議攝取量1600大卡來看,你想要吃10餐、每次160大卡,或是2餐、每次800大卡都無所謂,只要記得依照個人生活習慣和步調做熱量上調整,找出最適合自己的飲食排程即可,無須把重點放在用餐次數。

博客來▲節食也不是減肥的正確方法。(圖/記者曹悅華攝)

至於節食真的能瘦下來嗎?《Taiwan Nutrition台灣營養》團隊說明,挨餓並非減重的最佳途徑,因為當一個人試圖以不吃來瘦身時,身體會認為它正在經歷乾旱或飢荒,特別是博客來網路書局當人在很短的時間內大幅降低卡路里攝入量時,身體會為了維持體內所需能量,先行分解肌肉,而不是脂肪

再來,節食只會讓肌餓感增加及基礎代謝減少,且無法解決胰島素抗阻和高胰島素水平的長期問題,而且還會帶來以下「3個缺點」,原先快速下降的體重也會停擺,最後體重還是會回升,別再用錯方法了。

1.失去肌肉

減肥並不是一味禁止吃食物就可以達成的,假如一直不吃碳水化合物,肯定會失去大量的肌肉,並可能造成脫水狀況。

2.內臟脂肪依舊在體內

這種飢餓的手段,必定會減少一些體重,但只會維持一小段時間,且治標不治本,內臟脂肪依舊卡在你的體內,且節食計畫可能造成肌肉縮小且無力,這樣的肌肉並不會幫助消耗卡路里,反而會使身體儲存更多的脂肪。

3.對身體造成更多傷害

錯誤飲食習慣有時會對身體和整體健康造成更多的傷害,尤其是有心血管和血糖方面疾病或正在服用相關疾病藥物的民眾更要特別注意,另外節食亦常伴隨著一些心理狀態的改變,例如失望、對未來失敗的恐懼、放棄減肥等,不宜冒然嘗試。

台灣營養 Taiwan Nutrition,定期分享健身知識、健康飲食及營養新品,現有經營Instagram粉絲專頁還有部落格

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